先週番組あてにいただいたメッセージに対して、
田中先生からのコメントが届きました。
ダイエットの参考にしてくださいね！
（※全員分ではありません。悪しからずご承知おきください。）
【フェイさん】
半年に一度の診察帰りです。
ダイエット部の活動で半年前から一度3kg増えた体重が4kg減ったのですが
当然先生は経過を知らないのでもう少し頑張ってと言われました…
トホホですがまた頑張ります。
↓
【田中先生】
この時期は体重が増えやすいのに、減っているだけでも素晴らしいです。
フェイさんの主治医の先生も、そう思っているはずですが、
さらに頑張ってほしい、ということですね。
この調子で年末年始は体重を増やさないようにして、
来年早々スタートダッシュ決めましょう！食事と軽い運動です！
【こもれビームさん】
clapダイエット部！
効果は出ていないのですが、小さなことでも続けていきたいと思います。
私が心がけたいことは“レコードダイエット”。
食べたものを記していくことを続けたいと思います…。
今年、少しはやってみたのですが三日坊主でした。
あと“食事の際に咀嚼数を増やす”。一口30回を目標に…。
これも今年やってはみたんですが慌てている日々で身につきませんでした。
あと先週、エアロバイクってやつを誰かプレゼントしてください的な
メッセージ読んでいただけましたが、
この件は直接オットにおねだりしてはみました。聞き流されました。
そして「踏み台昇降」を勧められました。
テキトーな踏み台があったのでやってみました。
翌朝筋肉痛になりました…。てことは効果が？あるってコト？
これも続けてみようかと思います。
↓
【田中先生】
踏み台昇降、高寺部長もお勧めされてましたが、続けていますでしょうか？
何でもそうですが、程度の差はあれ、続けていると効果が出てきますよね。
踏み台昇降、続けましょう！
【ふくろうかわいさん】
ダイエット報告🙏
先週より体重は変わらず💦増減の繰り返しです🙏
歩数だけは、高寺さんと同じく、意識もあるから、増えております🔥
とにかく自分で「動く👍」を心掛けてます🙏
ダイエット部延長なら、次の目標があります。礼服をスマートに着る✨
先日告別式にて、礼服着たら……ギリでした😅
今までと変わらない、ダイエットの取り組みと、お腹周りを頑張りたいと思いました🙏
↓
【田中先生】
ふくろうかわいさんは、歩くのが好きなんですね。
今、歩数はどのくらいですか。1日8000歩、できれば1万歩を目標に、
ちょこちょこ動いてみましょう。
朝起きてから寝るまでの歩数をカウントして頂きたいです。
食事はどうなんでしょう、歩いた後、何か食べちゃったりしませんか？
折角、歩数が増えてきているので、少し食べる物を減らすだけで、
体重は減ってくると思うのです。
特に間食、夕ご飯、夕ご飯後夜の一品、に注意して、
食生活を見直してみましょう。
この調子で、歩数を維持していきましょう。
【Ikkoさん】
ダイエット部の幽霊部員だった私は、部活が終わってしまうのか、
結果を気にしながら、でも、まだ、幽霊のままです。
とりあえず体重は4キロ減ったまま、現状維持してます。
まだ、人様に自慢出来る体重ではないですから、黙っときます。
↓
【田中先生】
この体重が増えやすい時期に現状維持できていて、それだけでもすばらしいと思います。
この調子で年末年始は体重を増やさないようにして、
来年早々からスタートダッシュ決めましょう！
食事と軽い運動がポイントです！
【ネネカカさん】
先日健康診断の結果通知が送られて来ました。
一昨年の結果でLDLコレステロールの値が130以上でしたが
今年は何と120と標準値まで下がりました！
これは正にダイエット部のおかげです、
野菜食べて沢山歩いた結果だと思います、バンザーイ！
ダイエットはゆるーい親友みたいみたいだなぁ一生仲良くしていきたいです。
↓
【田中先生】
やりましたね、おめでとうございます！
LDLコレステロールは動物性食品が多いと上昇してしまいます。
野菜などの植物性食品を増やしたことが奏功しましたね。
SDGｓ、animal welfareの観点からも、
動物性から植物性食品へのシフトが推奨されています。
この調子で、植物たっぷりのカラフルでヘルシーな食事とウォーキングで、
さらに健康になっていきましょう。
【みのべえぷーさん】
毎週、１週間の早さを痛感させられていますが、
金曜日になる度に振り返りをし、新たに意識付けをしてきました。
【clap!ダイエット部】継続できるものなら、是非とも是非とも継続をよろしくお願いいたします。
↓
【田中先生】
毎週のダイエット部が、自分のお身体の見直しやメインテナンス、
健康への意識付けになっていたとしたら、とても嬉しいです。
ダイエット部は体重を減らすという直接的な目標だけでなく、
自分の生活を見直して、身体をいたわって頂く機会にしてほしいんです。
来年も健康で、ハッピーな生活を目指してまいりましょう。
