先週番組あてにいただいたメッセージに対して、
田中先生からのコメントが届きました。
ダイエットの参考にしてくださいね！
（※全員分ではありません。悪しからずご承知おきください。）
【むらさきのひつじさん】
クラップダイエット部、同じような悩み持ってる方いて嬉しい？いや共感が嬉しいです。
私も体重計毎日お風呂上がりに乗ってますよ。怖い日もあるけど。、来月で終わり？ですか。
まだまだ続いてほしいなあ。
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【田中先生】
来月で終わりなんですか？みなさん、楽しく部活に参加してくださってますし、
効果も出ている方もいらっしゃるようにお見受けします。
高寺部長、いかがでしょうか（笑）。
【おりんちょさん】
ダイエット、イコール痩せる。と思っていましたが、なかなか痩せない筋肉質な私。
3回の出産後に体重は増え続け色々試しましたがなかなか痩せない。
なんでだろうと思っていましたが、反り腰矯正の動画を観て、
私は反り腰だから痩せなかったのかも…と思い、
反り腰を治すところから始めることにしました！
初めて数日ですが、姿勢が変わってきたのを実感しています。
痛くてひーっ！となりますが、そういう時は声に出して、
前向きな言葉に変えて自分を励ましながらやっていたら、楽しくなってきました。
私も皆さんに混じってがんばるぞー！
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【田中先生】
姿勢を意識すると、体幹の筋肉が鍛えられます。
ダイエットにも有効でしょうし、見た目、印象も変わると思います。
ただ痛いのが気になります。身体を傷めないよう、くれぐれも気を付けてください！
写真を撮ってみると、見た目の変化がわかるかもしれませんね。
【ふくろうかわいさん】
ダイエット報告
体重は現状維持…………時々増加💦の繰り返し😅でも、嬉しい報告😏
健康診断の結果✨今までは再検査になり、検査しては大丈夫👌の、繰り返しでしたが、
今回は初めて全て良かったので、再検査無し👍
これは、ダイエット部の、活動のおかげだと思います👌
高寺さん、リスナー皆様、田中先生のアドバイスのおかげ✨
ありがとうございます😊
後は、ゆるっと😅寒くなりましたが、12月まで頑張ります💪
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【田中先生】
私にとっても、とても嬉しい報告、ありがとうございました。
確実に意識が変わっているのではないでしょうか。
この調子で続けていけば、体重も減らせるのではないでしょうか。
BMI25未満をキープするよう、「身体にいい物」を
「程々に食べる」ことを意識していきましょう。
【ネネカカさん】
昨日健康診断を二年ぶりに受けました。
詳しい結果は後日ですが、体重と腹囲の結果は前回とほぼ同じで
健康的な結果を勝ち取る事が出来ました。
ビールとラーメンを禁じてましたが、昨夜は頑張った自分にご褒美で
ビールで乾杯しラーメンを喰らいました。
これから飲み会が増えるけど折角頑張って来たので
今の体重を何とか維持したいです。
↓
【田中先生】
ビールとラーメンですか、いいですね～。
チートデーといいますが、月１～2回、ご褒美の日を設けることで、
ダイエット中のストレスを減らすことができます。
ダイエットを長続きさせるためには、こういう「ハレ」の日も大切ですね。
チートデーや飲み会で体重が増えたら、
その後２～3日は食事をぐっと減らして、体重を戻します。
これからクリスマス、忘年会、お正月で食べる機会が増えますので、
体重は現状維持で乗り切りましょう。
【みのべえぷーさん】
高寺さん、リスナー仲間の皆さん、こんにちは。
目標体重86.4kg(やるよ～)に決めてから、進展の無い私です。
毎日朝晩体重を測り記録していますが、マンネリ化していて、何か意味が無い様な気がします。
そこで思いついたのが、「体重計を新調しよう！」です。
スマホに自動で記録される物を探しています。
モチベーションアップに繋がる事も、期待してます。
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【田中先生】
なるほど、楽しみですね。
スマホに自動記録され、データの変化が一目でわかると、モチベーションアップになりますよね。
「。。。ができる」などの機能の豊富さより、
極力楽にできるものを選ぶことがポイントだと思います。応援しています。
【木曽のタカさん】
ダイエット報告です。
昨年の今頃86kgでしたが、40歳から何かを変えたいと思いダイエット開始！
今68kgまで落ちました！
4月に椎間板ヘルニアの再発で運動出来なくなりましたが、
ご飯1/2、野菜モリモリ、甘いものは1日1個！を徹底し、
痛みと相談して無理なくウォーキングを継続して、
9月からランニングを再開し今に至ります！
10年前子供が産まれた時に体験した禁煙の欲求に勝った自信から続いています！
今ではランニングが1番の趣味になりました！走れる事が幸せすぎます！
今では10kmを楽しく走れる様になりました。無理なペースではなく
『ゆっくり行きましょう』が合言葉でのんびり走ってます。
このまま楽しんでダイエット、トレーニング生活していきます！
↓
【田中先生】
タカさん、上手く行ってますね！仰る通り、「ゆるく」「ゆっくり」行きましょう。
「ご飯1/2、野菜モリモリ、甘いものは1日1個」、
このようなルールですと厳しすぎず、皆さんも守れそうですね。
体調もかなり良くなっていると思います。この調子でお願いいたします。
