【ダイエット部からの大切なお知らせ】
中高年の部員が多いことを考え、将来にわたって健康体を維持するため
ダイエット部で推奨するBMIの目標数値をよりゆるーく設定し直しました。
当ダイエット部では、
①BMI22.0-23.9でOK（※血液検査の数値に異常がないことが前提）
②BMI22.0未満の方は積極的にダイエットの努力をする必要はありません
中高年は、太りすぎとともに痩せすぎもデメリットがあります。
美容的なスタイルの良さを追求するよりも
体力や筋力を維持できる数値に変更しました。参考にしてください。
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2026年9月18日放送の番組あてにいただいたメッセージに対して、
信州大学医学部教授でclap!ダイエット部顧問、
田中直樹先生からのコメントが届きました。
ダイエットの参考にしてくださいね！
（※全員分ではありません。悪しからずご承知おきください。）
【ネネカカさん】
約一ヶ月後健康診断があります。なので更にギアを上げて部活動に力を入れます。
目標は1ｋｇ減量、仕事中は失敗しない程度に無駄な動きをして直ぐに座らない。
アルコール摂取量を減らして野菜を食べる。これで健康診断に臨みたいと思います。
健康相談員の方に去年より健康的ですねと言われたら声高々とclapダイエット部員ですからと言いたいです。
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【田中先生】
ネネカカさん、お、いいですね、スイッチが入ったようです。
この1か月だけ、お酒とご飯（主食）を半分に減らす、野菜を2倍に増やす、でやってみてはどうでしょう。
「減らす、増やす」を「どのくらい減らす、増やす」と見える化しました。
そして、1か月だけです。健康診断に向けて、短期集中で頑張ってください！
【ぐでたまの母さん】
今週は増えたり減ったりしつつトータル変化なし、かなぁ…と思います。
今日のリスナーさんのお悩み、すごくよくわかります！！
私ももう、ずっと今の体重あたりから小さな増減だけでなかなか減っていきません。。。
今日の高寺さんのお話、ふむふむと聞いて、新しい刺激を取り入れてみるべきかと思いました。
ジムはちょっとハードル高いので、まずはこのシルバーウィーク、どっかで泳ぎに行ってみようかなぁと思います！
月に一度はっておもってなかなか行けてないので。あ、新しくないか（笑）
でも、ま、とりあえず泳いでみようと思います！
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【田中先生】
ぐでたまの母さん、ありがとうございました。そうですね、仰る通り、まずはやってみることかと思います。水泳や水中歩行、頑張ってください！
【班長さん】
ダイエットしてほぼプラス要因ばかりなのですが、一つ困ったことがあります。
お客様が別人と間違えるほど顔の輪郭が変わったからか、噛み合わせが合わなくなりました。
歯科医院に定期検診に行った時修正はしてもらい今は気にならなくなりましたが、
これってダイエットの影響ですよね？
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【田中先生】
班長さん、ありがとうございました。そうなんですかね、患者さんからは聞いたことはないです。
専門外だからと仰らないだけかもしれませんが・・・
個人の体験では、太ると頬の肉をかむことがあり、それはそれで辛かったです。
「よく噛まない、噛めない＝太りやすくなります」ので、噛み合わせや入れ歯の矯正、
歯石除去、虫歯や歯周病の治療など、口のメインテナンスはとても重要です。是非続けてください。
【あんずの里っちさん】
高寺さん、田中先生、おはようございます。
ラジオネーム「ネネカカ」さんの報告を拝見し、「はー、コーヒーに詳しくて、スゴイなぁ」と思いました。
私は相変わらずインスタントですが、本格的なのを飲みたいなぁ、、
ためしに「プロテインバー」というものを初めて食べてみたのですが、
美味しいけれど、そんなに毎日のようには買えないので、やはり毎日の食事から、
タンパク質なり、栄養を摂らないとなぁ、と思います。
私は若干「健康をこじらせている」ところがあり、数十年前から、健康情報番組ばかり観てきました。
運動系部活動をしていたこともあり、カラダに良いことに、すごく貪欲です。
今日も、ゆるジャンプ、腕立て、スクワットなど、「ゆるーく」やります。
幸い、膝が痛くなったことが無くて、助かっています。
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【田中先生】
あんずの里っちさん、ありがとうございました。ネネカカさんのお話、羨ましいですよね。
インスタントコーヒーでも健康への効果は十分あるそうですので、沢山飲んでください（甘くないやつ）。
プロテインバーやプロテインは、結構お値段もしますよね。
普段の食事で蛋白がとれないな、という時に、補助的に食べるのがお勧めです。
それより、納豆に卵を付ける、運動後に豆乳を一杯飲む、キューブ状の凍り豆腐をカレーに加える、などの方が、
自然に蛋白質を補充できます。
そして、蛋白以外の重要な脂質、ミネラル、ビタミン、微量元素も摂取できます。
私たちのカラダは普段の食事でできています。
カラダに良いこととして、カラダにいいものを食べる、
つまり「蛋白質や食物繊維を意識して、ナチュラルな食材を摂る」という考え方、いかがでしょうか。
