先週番組あてにいただいたメッセージに対して、
田中先生からのコメントが届きました。
ダイエットの参考にしてくださいね！
（※全員分ではありません。悪しからずご承知おきください。）

【ヤジオさん】
ダイエット部も継続になり一安心です。ヘルスケアだと今年平均9600歩位です。
お店も遠くの駐車場にとめ、無駄に店内を歩いております。
来年も継続して行きたいと思っています。
↓
【田中先生】
安心して頂いて良かったです。歩数、ばっちりですね！
ただ家の周りを散歩するのがつまらない、という方は、
ヤジオさんのように、モールウォークをお勧めします。
売り場をブラブラ見て歩くだけでも、楽しく足を鍛えることができます。
エレベーターやエスカレーターではなく、階段を使うと効果ＵＰしますね。
2025年、ヤジオさんにとって良い年になりますように、祈っております。

 

【みいザウルスさん】
シーズン2、決まりましたね！
きっと、田中先生は続けてくださる……、と思って、昨日、
食事を記録するノートを買ってきたんです。
食事が偏っていたり、甘い物が増えていないか、目で確かめてみたくなりました。
ざっくりの記録になってしまうかもしれませんが、食事ノートを書いてみます。
↓
【田中先生】
う～鋭いですね！ざっくりでも全然構いません。
ノートに書くだけで振り返りになりますから、素晴らしいことです。
ついでに体重も書いてみるといいですね。
ノートに書くのが億劫になってきたら、スマホで食事写真を撮るとよいですよ！
みいザウルスさんにとって、素晴らしい2025年になりますように、祈っております。

 

【あーちゃんさん】
途中から聴き始めたため、参考にさせてもらったりしていましたが、
心の中で入部していたので、なんちゃって部員でした(笑)
継続していただけるとのことなので、入部したいと思いますー！
ちなみに、ダイエット部聞かせていただくようになって8ヶ月弱ですが、
体重は3.5kg減でした。
とりあえず、BMI数値減少とインナーマッスル強化を頑張りたいです。
よろしくお願いします！！
↓
【田中先生】
いらっしゃいませ！こちらこそ、よろしくお願いします。
体重、確実に減ってますね。
あーちゃんさんがどうやって体重を減らせたか、また皆さんに教えてください。
現在の ＢＭＩ を存じ上げませんが、22-24 を維持していきましょう。
インナーマッスルを鍛えると姿勢がよくなり、若々しく見えるようになります。
また歩行のバランスがよくなって、転びにくくなり、足も痛めにくくなります。
あーちゃんさんにとって、2025年が素晴らしい年になりますように、祈っています。

 

【ふくろうかわいさん】
クリスマスのご馳走(油物)ケーキ🎂もがっつり体重増加💦
しかし、僅かに、先週よりは体重は減(増減繰り返しの減の部分ですが😅)です。
田中先生からいつも、丁寧にアドバイス頂き、ありがとうございました😊
一時は調子良い時もありましたが、維持出来ず、申し訳ありません🙏🙏
でも楽しく参加出来て感謝しております🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️
これからも意識を忘れず、日々続けていきたいと思っております🙏
↓
【田中先生】
メッセージ、ありがとうございます。
体重が増えやすい時期ですが、増えても減らせている点がよいですね。
お正月もこの調子で、体重を増やさないようにしましょう。
そして2025年はスタートダッシュ！とりあえず2キロ減らしてみましょう。
この調子で、意識して続けていきましょう。
ふくろうかわいさんにとって、2025年が飛躍の1年になりますよう、祈っております。

 

【岡谷のお豆さん】
結果から申し上げます。マイナス5kgです。頑張りました💪
夜一人で居るとゴロゴロしちゃうんです。
一人暮らしは私に何も求めませんし。そこでお手伝いに行く事にしました。
週3日。4時間。一人でゴロゴロしていた時間。
お手伝いはずっと突き動かしてくれます。(嫌でも動く)
その日はお酒も飲まないし体動かしてお給料も頂いて
晩ご飯も頂いてお家の高熱は下がって結果ジムに週3で通ってるって感じです。
行くようになってから体の調子も良くなり気持ちもポジティブになりました😊
この出会いが無ければダイエットも出来なかったも思います。
まだまだ続けたいと思っています。今年最後に良い報告が出来ました。
↓
【田中先生】
本当にすばらしい報告、ありがとうございました。頑張りましたね！
お手伝いに行こうと思い付き、実際にアクションを起こせたことで、
全ていい方向に回り始めました。気持ちも前向きになりますよね。
「岡谷のお豆さん」のように、なかなかうまくいかないな、という方は、
「色々考えず、シンプルに、とりあえず」やってみましょう
（外に出てみる、ご飯を減らしてみる、歩いてみるなど）。
アクションを起こすと、自分の中から変わってきます。
岡谷のお豆さん、この調子で、2025年も素晴らしい1年にしましょう。

 

【むらさきのひつじさん】
毎年の冬の体重マイナス３キロ維持しつついます。
お正月が心配ですが、。私の太ったやばい！
ジーパン履いたときの太もも内側がくっついてくる事。
いまはお陰さまでくっついて来ないです。
このサインが出て来ないよう気をつけて無理せず体重維持していきたいと思います。
↓
【田中先生】
身近にサインがあって、わかりやすいですね。
お正月は体重を増やさないようにしましょう。
お正月こそ、炭水化物を減らして、野菜や海藻・きのこ2倍の気持ちでよいでしょう。
野菜は最近高いので、私はきのこやわかめ、ヒジキ、豆製品を増やしています。
現在の ＢＭＩ を存じ上げませんが、22-24を維持していきましょう。
むらさきのひつじさんにとって、2025年が素晴らしい1年になりますよう、祈っております。

 

【夜明けの敦さん】
今年の目標は「苦手な事を克服する」でしたが、残念ながら克服出来ませんでした。
来年こそは！と思っています。
ダイエットの方は、１年間で5Kg痩せれたので、こちらは目標達成になりました。
田中先生のアドバイスが分かりやすく良かったと思います。
↓
【田中先生】
夜明けの敦さん、5キロも減らせたので、誇りに思ってください！
現在の ＢＭＩ を存じ上げませんが、この調子で　ＢＭＩ　22-24　に近つけていきましょう。
私からのアドバイスで、わかりにくい所があったら、また教えてください。
夜明けの敦さんにとって、素晴らしい2025年になりますよう、祈っております。

 

【ネネカカさん】
ダイエット部
ダれでも
イつでも
エ顔になれる
ツまりそれが
ト歩、歩きましょう。
部活動楽しかったです、人生の転換期にもなりました、有難うございました。
先生自分49才BMI21です。
最後に先生の髪型はパーマあててるのですか？
それとも地毛ですか？いずれにしても似合ってます。
↓
【田中先生】
ダイエット部のキャッチフレーズがあればいいなと思っていました。
ネネカカさん、これ、頂きます（笑）。
ト、さらにいいのがあるといいですね！
49歳の女性で、ＢＭＩ　21はやや少ないかな、と思っています。
50歳代に入りますと、骨や筋肉の減りが早くなります。
これ以上体重を落とさないようにしましょう。
ＢＭＩ　22を目指して頂き、食事ではたんぱく質を増やし、
軽い運動で足腰の筋肉・骨を維持していきましょう。
2025年は、筋肉を意識した年にしましょう。
ネネカカさんにとって、充実した1年になりますよう、祈っております。

ＰＳ　50歳代になって、髪の毛がペッタンコになりやすくなったので、
パーマでかさ増ししています。お褒めの言葉、ありがとうございます！

 

【みのべえぷーさん】
３月の発足と同時に入部させていただいた【clap!ダイエット部】。
毎週、楽しく、ゆるぅ～く、ダイエットを意識しながら、
拝聴させていただきました。
その結果、3月1日91.5?あった体重は昨夜で89.5キロとお陰様で、
２キロマイナスになりました。
是非ともこの先も【clapダイエット部】の継続をお願いいたします。
↓
【田中先生】
ありがとうございます、継続となりましたので、よろしくお願いします。
ゆるーく、無理せず、続けるのがモットーのダイエット部でございます。
これからも ＢＭＩ　22-24に近づくように、一緒に頑張っていきましょう。
みのべえぷーさんにとって、2025年が素晴らしい1年になりますよう、祈っております。

 

【牛乳ぱんださん】
2024年　clapダイエット部！みなさん、お疲れ様でした！
私は部活設立後すぐ入部！でも食いしん坊で甘いおやつが大好き！
そして自分にも甘いものだから、しょっちゅう休部！
高寺さん、田中先生、部員のみなさんのラジオからの話に
何度も助けてもらいながら、体重だけは毎日チェックして
ゆる〜っと頑張ってきました！
クリスマスディナーも楽しんだ今！さぁ！どうかな？
では、報告させて頂きます！ジャジャーン！「➖2kg」
大きな変化ではないけれど毎年、じわじわと大きくなっていたのに、凄い！
ダイエット部のおかげよ！ありがとうございました！
↓
【田中先生】
牛乳パンダさん、私と一緒ですね（笑）。
でも体重を毎日チェックして、食事を意識しているのが功を奏していますね。
ゆるーく、無理せずに続けるのがモットーのダイエット部でございます。
これからも ＢＭＩ　22-24に近づくように、一緒に頑張っていきましょう。
牛乳ぱんださんにとって、充実した2025年になりますように、祈っております。

 

【山奥の猫ママさん】
ダイエット部への結果報告です。目標体重にはなかなか近づけずに低迷中です。
毎日の体重測定、毎日の歩行数を意識するようになりました。
スマホのアプリには毎日4400歩が目標歩行数ですが
数値以上に歩けた日は楽しみなんです。
なるべく腹七分目の食事、食べ過ぎた時の次の食事を少さめにしたり、
野菜を多めに取るようにしてます。ラジオ体操も続けられてます。
体重を減らすことだけを気にすることなく、
体の調子も気にするようになり、今は体調も崩すことなく
健康に過ごせることができてます。
田中先生のアドバイスは、とても優しくて丁寧に書かれていて、
諦めることもなく、また頑張ってみようとやる気になります。
心まで元気になります。
ダイエット部のテーマ、「史上最高の自分」に近づけることが
できてるのかなと思ってます。
↓
【田中先生】
山奥の猫ママさん、2024年はご自分への意識が大きく変わった一年でしたね。
ご自分の身体をいたわり、大切に考えられるようになりましたよね。
また気持ちの面でも楽になったり、前向きになったり、
感情の起伏が穏やかになったり、少し変化が出てきたのではないでしょうか。
この調子で、ご自分に合った健康的な食事・運動・睡眠を確立して頂きたいですが、
くれぐれも無理せず、ゆるーく行きましょう。
山奥の猫ママさんにとって、2025年が飛躍の年になりますように、祈っております。