先週番組あてにいただいたメッセージに対して、
田中先生からのコメントが届きました。
ダイエットの参考にしてくださいね！
（※全員分ではありません。悪しからずご承知おきください。）

【ふくろうかわいさん】
ダイエット報告✨
先週からの新指標💪私の中学生の体重💦💦
確かに、健康診断の結果、理想体重は……スルーしていましたが😅
改めて頑張る気持ちになりました🙏
無理せず、ゆるっと、これからも日々努力します😊
今のところ1キロマイナスキープ🙏
↓
【田中先生】
お、順調ですね。増やさない、食事会などで増えたら速やかに戻す、ができてくれば、
ゆるゆると体重を減らせます。
この調子で、体重を毎日測って、中高生の時の体重に近付けていきましょう。
　
　
【ひーちゃんさん】
ダイエット部員ではありますが、昨日は義姉の出張土産でもあるケーキを頂きました。
たまには、ですよね。BMI値22はまだまだ遠いですが、ちょっとずつ体重はダウン傾向です。
引き続きゆるく頑張っていきたいと思います。
今朝のテレビで8秒ジャンプダイエットというのを紹介してましたが、
ほんとに効果あるのかなー？
体幹トレーニングにもなるらしいのでちょっと試してみようかと思います！
↓
【田中先生】
出張土産、嬉しいですね。食は楽しみでもあります、折角のお土産を大いに楽しんでください。
ケーキも2週に1回とか、1か月に1回ならいいと思うんです。
食べたら、次の食事は減らすように意識します。
体重が減っているので、その辺のコツを習得しつつあるのではないでしょうか。
この調子で、ゆるーく頑張ってください！
1回のジャンブの消費カロリーはさほど多くありませんが、腿やふくらはぎ、
大腿骨頭が鍛えられますし、とにかく簡単なので、時間のある時に連続で跳んでみましょう。
　
　
【あーちゃんさん】
ダイエット部の方は、最近体調がよろしくないため
(筋肉疲労？が原因らしい微熱が続いている状態です…ツラい)あまり積極的に運動していません。
来月の健診までにはストレッチくらいしたいなぁ。
体重自体はここ2ヶ月くらい1kgくらい増えたり減ったり繰り返してます。停滞期…？？
↓
【田中先生】
微熱、ちょっと心配ですね。ゆっくり休んで、それでも調子がすぐれない時は
かかりつけ医に受診しましょう。
こういう時は、無理して運動しないで、食事から体調を整えましょう。
規則正しく少な目の食事にして、野菜やスープなどの消化のいい物、
暖かいお茶を多く摂るようにします。
少し気分が良くなってきたら、ストレッチやヨガ、ラジオ体操や散歩がお勧めです。
体調と気分に合わせて、焦らず無理せずにやってみましょう。
　
　
【UZUさん】
BMI 22を目指そう！気が遠くなる値でした…こんな数値、２５，６歳の頃に見たような気がします。
とはいうものの、毎日体重計に乗っているので、何とか０．１トンにならない値をキープ！
↓
【田中先生】
いえいえ、千里の道も一歩からです。
毎日の体重測定は大変素晴らしいことで、以前より十分進歩していると思います。
この調子で、史上最高のUZUさんを目指して、ゆるーく減らしていきましょう。
高校生～20代前半の時の体重が、人生ベスト体重であることが多いです。
　
　
【ネネカカさん】
先日娘に「お父さんは体柔らかい？」と言われたので前屈をしました、
結果は手の指第二関節位が着くまで曲がり娘に「意外と柔らかい」と拍手されました、clapclap！
そこで思ったのは痩せていると体は柔らかいのか？
我が家は皆んな自分以外痩せ方で体グニャグニャに柔らかい、
だけどお相撲さんはどうだろう？あの人たちは特別と考えるのが自然。
以前リンパマッサージはいいと言われた事が有りました。
柔軟体操して体も頭も柔らかく生きたいです。
↓
【田中先生】
すばらしいですね。やせるとお腹もへこむので、前屈しやすくなるのでは。
ゆっくり時間を書けて柔軟体操をすると、頭もスッキリしますよね。
瞑想効果もあるのかもしれません。また、柔軟体操で転びにくくもなり、
膝や足首も痛めにくくなります。
今の調子で、身体も気持ちも生き方もしなやかに、軽やかに行きましょう！