【ダイエット部からの大切なお知らせ】
中高年の部員が多いことを考え、将来にわたって健康体を維持するため
ダイエット部で推奨するBMIの目標数値をよりゆるーく設定し直しました。
当ダイエット部では、
①BMI22.0-23.9でOK（※血液検査の数値に異常がないことが前提）
②BMI22.0未満の方は積極的にダイエットの努力をする必要はありません
中高年は、太りすぎとともに痩せすぎもデメリットがあります。
美容的なスタイルの良さを追求するよりも
体力や筋力を維持できる数値に変更しました。参考にしてください。
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2026年7月17日放送の番組あてにいただいたメッセージに対して、
信州大学医学部教授でclap!ダイエット部顧問、
田中直樹先生からのコメントが届きました。
ダイエットの参考にしてくださいね！
（※全員分ではありません。悪しからずご承知おきください。）
【ぐでたまの母さん】
おはようございます。先週は健康診断。昨年よりほんの少しだけ、本当に少しだけ体重は減りました。
先ほどのお話。筋トレ苦手民。私も赤ベコのように頷いてしまいました。
エクササイズスナック。前々回のVILPAより、さらにさらにお手軽な気がしますね。
チャッピーに記録取ってもらいながらやってみようと思います！！
先週のサタデーDのお話も参考になりましたので、あれこれ、わずかでもやろうと思います！
まずは、会社のトイレ、一階下に階段で上り下りしようかな！と思います(笑)
↓
【田中先生】
ぐでたまの母さん、ありがとうございました。改めて、運動、となるとハードルが高くなりますよね。
仰るように、会社で階段を使う、少し遠くのトイレに行く、昼休みに散歩や社内探検するなど、
仕事中に歩きを増やす工夫をされるといいと思います。ゆるーく頑張ってみてください。
【ネネカカさん】
熱中症対策でいつも以上に水分を補給してお腹タプタプ、塩分タブレット食べながら仕事してます。
食欲はあるのでしっかりと食べて夏を乗り切る準備してます。
矢張り体重は増えてますが猛暑という敵と戦うための鎧を着ていると考えて
ポジティブに太りたいと思います。因みにBMIは21.5なのでまだ大丈夫。
↓
【田中先生】
ネネカカさん、ありがとうございました。そうですね、BMI 22台を維持されると良いです。
暑い夏を乗り切るために、カラフルな採れたて野菜をしっかり食べて、ビタミンやミネラル、
食物繊維を補充しましょう。この調子で、お互い夏を乗り切りましょう！
【ふくろうかわいさん】
ダイエット報告🙏先週のダメダメ報告から少〜し少〜しだけ、体重減りましたが、増減の範囲内💦
以前の体重に戻らずなので日々ゆる〜く(ゆるすぎかも😅)頑張ります🫡
久しぶりにバドミントンも復活するので、ストレス発散、無理なく体力維持に心掛けたいです🙏
↓
【田中先生】
ふくろうかわいさん、ありがとうございました。バトミントンが復活するとの事、すばらしいです。
良いストレス発散になると思います。熱中症にならない程度に、ゆるーく楽しんでください。
【Espressoさん】
筋トレはやっぱり［小さい事からコツコツと］なんですね。
長年の蓄積・習慣を改善する事は難しいですが、気が付いたらちょっと負荷をかける、を
できるだけ続けたいと思います。楽しているだけでは 改善しないですよね（笑）
この歳になって体調不良や健康診断などで色々課題が見えてきて、気ばかり焦っています。
自分の身体を気にかける時間ができたとポジティブに考えて、つまみ食いで続けたいと思います。
ありがとうございます。
↓
【田中先生】
Espressoさん、ありがとうございました。
焦る必要はありませんので、体重を毎日測り、普段の食事を見直し、
ちょこっと運動を取り入れてみましょう。
お食事は、できるだけカラフルに、いろんな食品を摂るようにします。主食は少な目で、
野菜や豆、卵、魚は多目です。自分の健康を見直す時間が増え、意識も高まっているので、
いい方向に向かうと期待しております。ゆるーく、いきましょう。
【あんずの里っちさん】
高寺さん、田中先生、おはようございます。
報告ですが、ゆるジャンプ、腕立ては、相変わらずやっていますが、
最近は、腕を振り上げてバンザイするのと同時に、かかとを上げて、
つま先立ちになり、腕を振り下げるのと一緒に、かかともストン、と落とす、というのも、
やるようになりました。運動は、リズミカルな音楽に合わせてやると、気持ちよく、
ストレスを感じずに、できますね！「ラジオ体操」をあまりやらなくなってしまったのですが、
子どもの頃を思い出して、やったほうが良いのかな？と思っています。
高寺さん、田中先生、いつもアドバイスありがとうございます♪とても励みになっています！
↓
【田中先生】
あんずの里っちさん、ありがとうございました。頑張っておられますね。
以前より運動量がだいぶ増えていて、大変すばらしいと思います。
私は「ラジオ体操」推進派ですね～ラジオ体操第一・第二は、バランスよく、無理なく、
全身の関節や筋肉を動かすことができます。
適度に緩いですが、体操後は程よくハーハーして汗もにじみますので、効果もありそうです。
実際、私もラジオ体操をすると、血の巡りが良くなり、肩こりも軽くなる気がしますし、
爽快感が増します。ラジオ体操は身体のバランスを取る最適な運動ですので、是非お試しください。
この調子で、頑張ってください！
【ぷりんアラドーモさん＆ぷりりんさん】
ぷりんアラドーモです。
信州健康生活、僕たちは今、セロリ推しです！
そもそも、僕がダイエットを意識したのは、2年前の秋にBMI26超となった時。
前年は25で、右肩上がりは超ヤバイ。布袋様腹だった父は、脳卒中で倒れ、体が不自由になり、
再発した脳卒中で他界。
顔付きや魚卵好きが、よく似ている僕としては、急激に危機感MAXになり、
ダイエットを始めようと本気で思いました。でも一人では無理だったので、この部活に入りました。
飯75g +とろろ継続中。BMI24.1初記録。やっぱりダイエットは食養生ですね。
ぷりりんです。
田中先生に質問です。私の両親は、肥満や糖尿病ではありませんでしたが、
高齢になって、膵臓癌で他界。その時に周囲から贅沢したからとか根拠なく言われ、
トラウマになっています。食事とすい臓癌は、どの位関係があるのでしょうか？
↓
【田中先生】
ぷりんアラドーモさん、ありがとうございました。
はい、ダイエットは食事から、が原則でして、ご飯75グラム＋とろろ芋＋セロリで糖質を減らし、
食物繊維を増やしておられるので、非常に効果が出ています。
豆、魚、卵などで、タンパク質はしっかり摂りましょう。この調子で、BMI 23台に突入しましょう。
ご自身では、何キロにすると一番楽だと思われますか？
その感覚を大切にして、もう少し体重を減らしてみましょう。
ぷりりんさん、ありがとうございました。
膵癌は、膵臓が胃の裏側、身体の奥にあるため早期発見が難しいこと、
そして「なぜ膵癌になるのかわからない」ので適切な予防策が立てられないことが問題です。
ご質問について、改めて最新の英語論文を調べてみました。
「食事と膵癌」には、明確な関連はありませんでした。
「贅沢したから」は根拠のないことであり、「御両親の不摂生のせい」ということも
全くありませんので、このことはもう忘れましょう。
長野県でも、信州大学、篠ノ井総合病院が早期膵癌発見プロジェクトを進めています。
さらに県内に広めて、膵癌で亡くなる方を一人でも減らしたいと考えております。
