「clap!ダイエット部～史上最高の自分～」にご協力いただいている
エニタイムフィットネスさんからのプレゼントです！

Hydro Flaskコラボ
エニタイムフィットネス シェイカーボトル
（24oz INSULATED SHAKER BOTTLE）を3名の方に差し上げます♪

ご希望の方は、
・おところ
・おなまえ（本名）
・お電話番号 を明記の上、
FAX 0263-33-9999 または clap@fmnagano.co.jpへ
ご応募ください。
締め切りは10月5日（月）23:59です。

【ダイエット部からの大切なお知らせ】
中高年の部員が多いことを考え、将来にわたって健康体を維持するため
ダイエット部で推奨するBMIの目標数値をよりゆるーく設定し直しました。

当ダイエット部では、
①BMI22.0-23.9でOK（※血液検査の数値に異常がないことが前提）
②BMI22.0未満の方は積極的にダイエットの努力をする必要はありません

中高年は、太りすぎとともに痩せすぎもデメリットがあります。
美容的なスタイルの良さを追求するよりも
体力や筋力を維持できる数値に変更しました。参考にしてください。

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2026年9月25日放送の番組あてにいただいたメッセージに対して、
信州大学医学部教授でclap!ダイエット部顧問、
田中直樹先生からのコメントが届きました。
ダイエットの参考にしてくださいね！
（※全員分ではありません。悪しからずご承知おきください。）

【ぷりんアラドーモさん＆ぷりりんさん】
ぷりんアラドーモです。
信州から脂肪肝撲滅、大賛成です。おかげさまで僕は、BMI23.5維持中。
体調も肌色ツヤも最高。ぷりりんの美白うるおいジェルをコッソリ借用中。
バレたら怖い。炎症性サイトカインもっと怖いです。

ぷりりんです。
(ジェル無断使用とっくにバレてます。私の泡洗顔料をコソコソ使ってるのも知ってます)。
田中先生、脂肪肝が引き起こす病気の解説ありがとうございました。
傷ついた肝臓から放出された炎症性サイトカインが、血管の機能を狂わせて、
動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞につながってしまうというのは、初めて知りました。
血管がおかしくなれば、影響は全身にまわる。
脂肪肝が「単に脂肪がたまった状態」ではなく「深刻な病気」で、万病の因になるかもしれない怖さを感じました。
多分とんでもなく難しい話を、やさしくしていただきまして、本当にありがとうございます。
次は、1番知りたい原因についてですが、
「食べ過ぎ、飲み過ぎ、運動不足(筋肉不足)が原因です。」とありました。
それが、体内でどうなってどうして脂肪肝になってしまうのか、がわかりません。
詳しく教えていただけますか？
↓
【田中先生】
ぷりんアラドーモさん＆ぷりりんさん、ありがとうございました。仲良しですね。
アラド―モさん、BMI　23.5、ちょうどいいですね、維持していきましょう。
ぷりりんさん、食べ過ぎますと、エネルギー・栄養素が過剰になります。
余分なエネルギー・栄養素をおしっこや便で出すことはできないので、体に貯めざるを得ません。
余計なエネルギーを貯めておく最も効率のいい方法は、脂肪の形に変えて貯めることです。
脂肪として貯められる臓器が、内臓脂肪・皮下脂肪といった脂肪組織、そして肝臓です。
よって、食べ過ぎちゃうと脂肪組織に余計なエネルギーが脂肪の形で溜まって体重も増えますし、脂肪肝にもなってきます。
逆に、脂肪肝を良くするには、体に余計に溜まったエネルギー（＝脂肪）を消費することが大事で、
体重が減らせれば肝臓の脂肪もおのずから減ってきます。
お酒は脂肪の消費を抑え、脂肪として蓄えることを促進するので、脂肪肝になりやすいです。
またお酒を飲むと、食欲も増して食べちゃいますよね（つまみ、〆のラーメンなど）。
運動不足になりますと、体に余計に溜まったエネルギー（＝脂肪）を消費する機会がなくなりますので、
体重も増えやすくなり、脂肪肝にもなります。
どうでしょう、何となくイメージわきましたでしょうか。またご質問、待っております。
　
　
【ネネカカさん】
今月頭に関東に出張でがあったので今回はお高い歯ブラシを買って持っていこうと思い旅のお供にしました。
使い心地がとても良く気持ちよかったので職場に待っていく事にしました。
ある時仕事中お腹が空きすぎて気分転換に歯を磨きました、すると空腹が治りました。
これはダイエットにいいぞと思い続けたら減量に成功！
何故か大好きなビールも飲みたく無くなり朝もスッキリ起床出来てます。
食欲の秋との戦いに歯ブラシと言う名の剣を手に入れました。
↓
【田中先生】
ネネカカさん、ありがとうございました。すばらしいですね。
お腹がすいたら歯磨きをすれば口もスッキリしますし、間食したい気持ちも和らぎます。
この調子でお願いします。へらの表面も軽く磨いてみましょう。
　
　
【ぐでたまの母さん】
おはようございます。今週はシルバーウィークの連休もあったので、先週の宣言通り、泳ぎに行ってきました！
知らずに行ったのですが、なんと敬老の日で施設使用料無料！とのことでラッキーでした！
まあ、1日少しくらい泳いでもそんなに効果はないんですが(笑)
とはいえ！やらないよりはマシ！と思いたいと思います！
カロリー計算とかややこしくてなかなかできないんですが、
たまには少し計算してみようかな！？と今日の話を聞いて思いました。
(先週の話もそうですが、何かを変えないと…なんですよね。)
とりあえず、お話を聞いた数日だけでも、きっと何か変わるはず！と信じてみたいと思います！(笑)
↓
【田中先生】
ぐでたまの母さん、いやいや、やるだけ偉いです。素晴らしいと思います。このまま、継続していきましょう。
　
　
【あんずの里っちさん】
高寺さん、田中先生、おはようございます。
報告ですが、自己流でやってみたのですが、ゆるジャンプの時に、お腹をできるだけ、
というか、おもいっきりへこませたまま、ジャンプを、とりあえず100回くらい飛んでみたら、
「すごくお腹(腹筋)にくる」感覚がありました。
「やっぱり、お腹をへこませるイメージで姿勢を正して普段から生活していたほうがいいのかな」と思いました。
私はホントは、プールの中で泳いだり、負荷を感じながら水中を歩いたりとか、
してみたいのですが、今は、ちょっとムリですので、やりやすいことを、
できる範囲で「ゆるーく」を忘れずに、やっていきたいです。
それと、他のかたの報告の文章もよく読んで、取り入れていけたらなと思います。
いつも先生と、交換日記をさせてもらっているような感じで、
ものすごくありがたいという気持ちで一杯です。早く金曜日来い、金曜日来い、と思っています(笑)
高寺さん、スタッフのみなさん、いつもありがとうございます♪
↓
【田中先生】
あんずの里っちさん、なかなかいいですね、ご自分で創意工夫されていることが特に素晴らしいです。
おなかをへこますと背筋が鍛えられるので、姿勢も見た目も良くなってきているのではないでしょうか。
この調子で、「ゆるーく」続けていきましょう。
　
　
【山奥の猫ママさん】
ダイエット部の報告です。1ヶ月で体重2キロが増えてしまいました。
この2キロを落とすことができていません。
涼しくなってきて水分より食欲が増してしまったでしょう。
最近の天気の変わり目に身体がついていかなくてだるい日が続き
ラジオ体操もサボり気味で仕事終わりに15分の散歩はなんとかやろうと思い、だるい日でもやっています。
介護の仕事なので立ってることに歩くことで身体は動かしてはいるとは思ってますが
体重は減らず平行線のままです。原因は正直に言いますと食べ過ぎだと思います。
食事後に身体を動かしてないから減らないです。
ダイエットできてない自分に反省中です。
今は体重も減らしたいですが、年齢のせいか筋力も落ちてきてるので、筋力つけて体重も落としたいのが私の目標です。
↓
【田中先生】
山奥の猫ママさん、ありがとうございました。お仕事で身体を動かされていますので、運動は十分です。
収穫の秋のため、新米、果物など、美味しい物が多いです。
でもこれらは全て糖質（炭水化物）なので、食べ過ぎると太りやすいです（私もそうです）。
果物を沢山食べたらご飯はお休みにする、ご飯を7割くらいに減らすなど、
美味しい物を少しずつ、バランスよく食べてみましょう。
体重を毎日測って、体重が増えていたら食べる量をへらしましょう。
バランスをとって、食欲の秋を上手く楽しんでください。