お暑うございます、本当に。
しなびてしまいそうな毎日が続いていますが
皆さまお健やかにお過ごしでしょうか。
涼しい場所で無理をせずいきましょう♪
　
　
さて、今日のおさらいです！
9時台では「香水」でおなじみのシンガーソングライター
瑛人さんからのメッセージをお届けしました。
　

　
新曲「掃除」は瑛人さん自身の暮らしの中から生まれてきた
曲なんだそう。
「香水」と同じく一度聞くと頭の中で自然にリピートしてしまう
不思議な引力のあるナンバーです。
インパクト大！のMVも要チェックですよ～！
　
　
そして10時台「Go！信州Sports」には
バスケットボールB1信州ブレイブウォリアーズから
SGの栗原ルイス選手がお電話で登場してくれました。
　

　
東京オリンピックを見て、他のアスリートたちから
刺激や学びを得ているという栗原選手。
B1　1年目の昨シーズンはフィジカルもメンタルもまだまだと
痛感したことから、
シーズン前のいまはコンディショニングに力を入れているそうです。
日々の調子や良かったことなどを書き留めて反芻するなど
その取り組み方がとても真面目！（よく言われるそうです^^）
10月からの新シーズンではビシバシ得点を決めるカッコイイ姿、
たくさん見せてほしいですね！

もう7月も最後の金曜日です。早っ！
オリンピックに夢中になっているうちに、
あっという間に夏が過ぎ去ってしまいそう～。
できる範囲で、ではありますが
この時期しかできないことを楽しんでいきましょうね！

そのひとつが「夏フード」！
アイスとか、ビールとか…あ、1年中って人も多いですかね。
でも冷たいものはいまが最高にうまい☆

・・・と思ってガブガブ飲んだり食べたりするのはNG！
月末恒例「元気アップレッスン」では
信州大学医学部教授の田中直樹先生に、アイスクリームなどを
食べる際の注意点についてうかがいました。
糖分やカロリーが多いものを多く摂りがちになる夏。
標準的なバニラのカップアイスでも
大盛りのごはん1杯分ぐらいのカロリーがあるんです！
しかも脂肪分や糖分が多いですよね。
デザートを食べた時は夕食を控えめにするなど、
1日の中での、もしくは数日単位のカロリー管理や
量や頻度を見直すなど基本的な対策を教えていただきました。
ただでさえ、外出控えめな夏が2年続いています。
体重増加⇒健康を害する、にならないように意識して
元気をキープしていきましょう！