先週番組あてにいただいたメッセージに対して、
田中先生からのコメントが届きました。
ダイエットの参考にしてくださいね！
（※全員分ではありません。悪しからずご承知おきください。）

【むらさきのひつじさん】
食後のデザート桃！うらやましい！です。
私は20世紀梨が大好きで時期になると
食後に毎日1個ずつ食べてるって友達に話したら、
果糖ってあるから食べ過ぎは注意だにと言われました。
先生やっぱり果物も食べ過ぎは気をつけないとでしょうか。
↓
【田中先生】
果物には果糖という糖分が入っていますので、
食べ過ぎないに越したことはありません。
しかし、果物には身体にいい物質がたっぷり詰まっています。
その代表は食物繊維、もう一つはポリフェノールです。
ブドウやプラムなど、表面は色が濃いですよね。
紫外線から果物本体を守るために、抗酸化物質であるポリフェノールが
皮の部分に凝縮されています。
ですので、果物は表面を水で洗って、皮も食べてしまう、
できるだけありのまま食べるといいです。
おやつを食べたくなった時、クッキーやせんべい、
アイスや甘いドリンクを摂るより、
果物をそのまま食べた方が、何倍も体にいいですよ！
果物を食べ過ぎちゃったな、という時は、
次の食事の炭水化物（ご飯、パン、麺類、イモなど）を減らしましょう。

 

【うきさん】
クラップダイエット部の皆さんの頑張りを笑顔になりながら聞いていますよー!!
とは言え私自身は、今は特にダイエットしなきゃとか
そお言う思いはないんですけどね。
イヤミとかではなく、今がたぶん、ベストな体重、
体型なんだなと自分で思ってるからなんです。
ただ、今私は力を使う仕事をやっているので現状キープなのかな？と思っていて。
もし、仕事を変えるとか何かあったときは、
意識しないとそれこそ体が変わるなと思ってはいます。
だからこそ、このダイエット部の企画が長く長く続いてくれることを願います。
ゆるく長く、続きますように。
↓
【田中先生】
ありがとうございます。
皆さん、このくらいの体重だと体が軽かった、
調子よかったな、という感覚を何となく持っていらっしゃると思います。
うきさんは、今の体重がベストと感じていらっしゃるので、
それを維持されるのがいいと思います。
今回のダイエット部の企画は、普段忙しくしている皆さんが、
身体からの「内なる声」に耳を傾けて、
改めて自分の身体や心の健康を見直して頂く機会でもあると思うんです。
ちょっと大げさかもしれませんが、自分を大切にして、
自分を見つめ直して欲しいなと考えています。

 

【みのべえぷーさん】
先生、私は地区の神楽保存会で篠笛の練習をしていますが、
まだまだ上手く吹けず空気が駄々漏れで良い音が出ません。
思い切り吸って思い切り吐き切って腹筋を使うと、
これもダイエットになりますか？
毎月２日間公民館で稽古をしていますが、もしダイエットになるなら、
日々の自主練習の励みにもなりますね。
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【田中先生】
フルートを例にとりますと、50キロの方が、1時間吹いていると、
消費カロリーは約１００キロだそうです。
そんなに多くはないですが、ダイエットにも多少は効いてくるでしょう。
むしろ、腹筋や呼吸筋の筋トレに最適だと思います。
僕も小学生の時、神楽で篠笛を吹いてました！頑張ってください！