【ダイエット部からの大切なお知らせ】
中高年の部員が多いことを考え、将来にわたって健康体を維持するため
ダイエット部で推奨するBMIの目標数値をよりゆるーく設定し直しました。

当ダイエット部では、
①BMI22.0-23.9でOK（※血液検査の数値に異常がないことが前提）
②BMI22.0未満の方は積極的にダイエットの努力をする必要はありません

中高年は、太りすぎとともに痩せすぎもデメリットがあります。
美容的なスタイルの良さを追求するよりも
体力や筋力を維持できる数値に変更しました。参考にしてください。

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2026年6月26日放送の番組あてにいただいたメッセージに対して、
信州大学医学部教授でclap!ダイエット部顧問、
田中直樹先生からのコメントが届きました。
ダイエットの参考にしてくださいね！
（※全員分ではありません。悪しからずご承知おきください。）

【エプロン隊長さん】
みなさん、おはようございます！実はずっと隠れダイエット部員だったエプロン隊長です(笑)
2月からダイエットを始め、お酒をやめて食生活を見直した結果、17kgの減量に成功。
でも、まだ適正体重ではないので、あと5kgくらいは頑張りたいと思っています。
ところが、そのことを主人と娘に話したら、
「もう十分だから、それ以上は痩せなくていい！」と反対…
私はもう少し頑張りたい気持ちがあるのですが、皆さんはどう思いますか？
↓
【田中先生】
エプロン隊長さん、ありがとうございました。ベスト体重はご自分が一番ご存知です。
あと5キロ行こう！ということであれば、それを尊重すべきと思います。
BMI　22～23台に維持して、22未満にならないように気を付けましょう。
17キロも減量できるとイケイケになってしまい、痩せすぎてしまうことがあります。
ダイエットのコツは習得されたと思いますので、ここからは1か月に1キロのスピードで、
ゆっくりダイエットしていきましょう。リバウンド予防にもなります。
　
　
【ネネカカさん】
ダイエット部
サッカーW杯で多少の寝不足を感じる日々仕事でもちょっとした事でミスをしてしまいます。
その時思い出したのは以前知り合いから教わった鼻呼吸、鼻呼吸をすると
余計な力が入らなく脳が楽になりスムーズに作業ができる様になりました。
集中したい時落ち着きたい時とても良いと感じました。だけど体重は微増です。
サッカーで　興奮したら　鼻呼吸。
↓
【田中先生】
ネネカカさん、一句いただきました。
鼻呼吸にすると腹式呼吸になりやすい気もします（個人の意見）。
自然に呼吸が深くなり、気持ちも落ち着くものと思います。
Wカップ、選手が頑張っておりますので、我々も皆で応援しましょう。
　
　
【ぐでたまの母さん】
おはようございます。
今日はご多分に漏れず、ワールドカップ観戦をしておりまして、CLAPが聴けておらず、
報告も遅れました。健康診断に向けてダイエットのギアをちょっとあげて…と言っておりますが、
なかなか結果に結びつきません。もうちょっとギアをあげないとダメかもですね(汗)
先ほどの元気アップレッスンの熱中症の話も絡めて、筋力アップを目指して
ゆるジャンプだけじゃなくて、もうちょっと筋力つけられることも、考えねばと思っております。
筋力アップって、続けることが大事なんですよね…そこが難点。とりあえずゆるゆるガンバリマス(笑)
↓
【田中先生】
ぐでたまの母さん、ありがとうございました。筋肉と熱中症の話は意外だったのではないでしょうか。
筋肉維持のために、ゆるジャンプをはじめ、軽い運動を生活に取り入れていきましょう。
私も1時間おきに歩く、階段を使う（できれば一段抜かし）ようにしてますね。
なかなか運動時間を取る気持ちにはならないので、普段の生活で歩く程度にしています。
ご飯を減らして野菜を増やすイメージで、ダイエットのギアを入れてまいりましょう。
今からでも全然間に合います。とりあえずやってみましょう！
　
　
【ふくろうかわいさん】
ダイエット報告🙇‍♀️先日久しぶりに、立体駐車場3階から階段で降りて、
ビルの6階まで階段で上がりました。息が上がりました😮‍💨
帰りは逆ルートで、しかも立体駐車場3階なのに4階まで上がり間違いに気付いて、
3階まで下りました…笑
階段登り下り。体力が落ちたと感じました😓
加齢もありますが、もう少し運動を心掛けねば💪と、感じました🙇‍♀️
そして、体重も増加傾向😨ダメダメですが👎気持ち切り替えて基本に戻ります🙇‍♀️
↓
【田中先生】
ふくろうかわいさん、私も同じです。階段の昇り降りでハーハーしますが、
ダメダメなんて思う必要は全くありません。今の調子で、階段を使っていきましょう。
一つだけ注意ですが、膝だけ傷めないように、ゆっくり無理せずにお願いしたいです。
さらに体重を減らすと、ハーハーしなくて軽やかに動けます。
食べる量を7割程度に減らしてみましょう。2キロ減るだけでハーハーしにくくなりますので、
頑張ってください！
　
　
【あんずの里っちさん】
高寺さん、田中先生、おはようございます。報告です。
報告というか、先生への健康相談のようになってしまい、ありがたいのと同時に、恐縮しています。
ラジオネーム「espresso」さんの報告を読んで、「はあー、素晴らしいなぁ」と思いました。
ヨガなんてやった事がないのですが、いいなぁと思います。なんだかうらやましいです。
他の部員さんたちの報告に刺激を受けつつ、「よし、自分も頑張ろう！」という
モチベーションに変えて、「ゆるーく」やります！とりあえず今日も、ゆるジャンプからやります！
高寺さん、田中先生、このようなコーナーを作っていただき、改めてありがとうございます♪
↓
【田中先生】
あんずの里っちさん、ありがとうございました。
部員のみなさんから、いつも共感や新たな学び、勇気をもらったりしますよね。
またみなさんに、自分の悩みや疑問点を聞いてもらえるということもあります。
最近の研究では、ダイエットに1人で取り組むより仲間で取り組んだ方が、
連帯感や助け合いの気持ちが生まれて成功率が高くなるそうです。
ダイエット部での連携が、ダイエット成功だけでなく、自分の生活やお身体の見直し、
そして究極的には幸福感や満足感に満ちた溌溂とした生活や病気の予防、
健康寿命の延伸につながるといいなと思っています。我々は、ゆるーく、がモットーです。
無理のない範囲で楽しくお願い致します。ヨガも、見よう見真似でやってみるといいですよ。