先週番組あてにいただいたメッセージに対して、
田中先生からのコメントが届きました。
ダイエットの参考にしてくださいね！
（※全員分ではありません。悪しからずご承知おきください。）
 
 

【みいザウルスさん】
熟れすぎてしまったバナナがあったので、バナナパンケーキを作りましたよ。
バナナが甘いので、砂糖は、半分に減らしました。
出来上がりは、きつね色というより、タヌキ色になってしまいましたが、
これから、お茶しまーす!コーヒー淹れますよ。
ダイエット部で、おやつの量や甘さをを意識するようになりました。
↓
【田中先生】
精製した砂糖の甘さって、かなり強烈ですよね。
クッキーやチョコなどのお菓子、甘いドリンクには、
予想以上に砂糖が多く入っていて、血糖値が急激に上がりやすいです。
逆に果物やお芋の甘さは体に優しいですし、血糖の上がり方もゆっくりです。
おやつではお菓子ではなく、果物やお芋などの加工の少ない商品を選んで頂き、
自然の優しい甘さを楽しんでいただきたいです。

 

【まゆっこさん】
なかなか痩せることができなかった私が先月から5kg痩せたんです。
多分ですが、朝はガッツリ食べ、お昼は軽く食べ、
夜はおかずだけしか食べないようにしてきました。
後はお酒が好きなので沢山飲んでいたんですが１本だけにしたんです。
それを続けていたら１ヶ月で5kg痩せることができました。
まだ体重を落としたいのでこのまま続けようと思います。
↓
【田中先生】
海外の諺に、「朝は王様のように、昼は貴族のように、
夜は貧者のように食べよ」というのがあります。
夜は太りやすいので、極力軽くされると良いですよね。
お酒を良く減らせましたね。
エタノール自体にもカロリーがありますし、お酒につられて、
つまみをダラダラ食べてしまうので、お酒を飲んでいると体重は減りにくいです。
この調子で続けて頂き、野菜と蛋白質は意識して摂りましょう。

 

【イニシャルMさん】
天気はいいのに、気分はどんよりです。
というのも、昨日の午後から少しずつ喉の悪くなり、
夜には痛みと同時に熱っぽさも・・・。
今朝もまだ喉の痛みと熱っぽさがありますね。
熱っぽさがあると耳の後ろが痛くなるのですが、
これは痛みが出たり引いたりですけど、熱を測ると37℃ちょっと
（今のところ37．5℃が最高です）という感じですね?
食欲は普段よりない感じなので、良くなるまではダイエット部はお休みします。
せっかくMaxより3キロ減ったのに、風邪のせいで少し
（いつまでかはわからないけど）休むと、
風邪が治った後にどれだけ体重が増えてしまうのかと思うと・・・ちょっと怖いですね。
高寺さん（スタッフとダイエット部の皆さんも）、
今の時期に風邪等ひかないよう気を付けてください。
↓
【田中先生】
お気遣い、ありがとうございます。
本当にそうですね、最近、のどの風邪が流行っています。
新型コロナウイルスにかかってしまった患者さんも一定数いらっしゃいますが、
コロナ陰性の患者さんが大半です。
予防は手洗い、うがいです、頻繁に行いましょう。
イニシャルMさんは、せっかく3キロ減らせましたので、
引き続き体重を測って、増えたら食べるものを減らす、を続けましょう。
ゆるくていいので、続けてほしいです。

 

【スカイパープルさん】
ダイエット部は、10月末までですよね？
目標を設定したのに、近づいても達成まではいかず、
まだまだ努力して達成したいです。
仕事と休みのギャップが…高寺さんは、どう気をつけてますか？
↓
【田中先生】
近ついているだけ、いいじゃないですか！
これからラストスパートして、10月末までに、目標まで近つけてみましょう。
11月以降もダイエット部員ですから、今までと変わらず、続けていきましょう。

 

【ネネカカさん】
最近は食事の量も減らし適度な運動などしてるのですが
増えもせず全く痩せません、
後2キロダイエット目標にしていて停滞してます。
部長そして先生諦めたらそこで終了ですよね、先生ダイエットしたいです。
↓
【田中先生】
ネネカカさん、BMIを計算して頂くと、いくつになりますか。
24切っていたら、もしかしたら、もう十分、ということかもしれません。
24以上であれば、もう2キロ、減らしたいですね。
見直しのポイントとして、ご飯や麺類、イモが多い、
食事がカラフルでなく全体的に茶色っぽい、
夜の食事が多い、間食が多い、甘いものを飲んでしまう、
なんてことはないでしょうか。
朝昼、または昼夜は野菜スープやみそ汁だけにしてみる、
お腹がすいたらお茶やスープを飲むといった、
プチ断食を試してみると、1キロ前後減らせるもいいかもしれません。
断食の翌日は食べ過ぎないように、気を付けます。