久しぶりにスカッと晴れましたね☀️
嬉しい晴れ間😊
お洗濯、はかどりましたか〜❔
■しあわせ信州ナビゲーション
4月に制度改革された国民健康保険と、健康づくりについて
県庁 国民健康保険室 荒川 真吾さん(写真右)と、健康増進課 中野 駿さん(写真左)にお話をお伺いしました。
国民健康保険とは…
自営業や農家の方、会社を退職されて年金で暮らしている方など、職場の健康保険に加入していない方が加入するもの。
4月からは、市町村➡︎長野県へと運営が変更になりました‼️
医療費の増加に伴い、小さな自治体では1人あたりの保険料が高額になってしまうなど、制度自体が成り立たなくなる心配がでてきたためです。
これまで通り、手続きの窓口や納付先は市町村で変わりありません。
10月の一斉更新から、保険証に「長野県」という記載が入ります。
新しい保険証になっても、加入者の皆さんはこれまで通り、医療機関などにかかることができます。
10月からは新しい保険証をお忘れなく✨
保険証も大事ですが、健康がなにより‼️
長野県では「信州ACEプロジェクト」という健康づくりの県民運動を進めています。
「体を動かす・Action」
「健診を受ける・Check」
「健康に食べる・Eat」
の頭文字でACEプロジェクト✨
この番組でも、5月に「A」をご紹介しました！
http://fmnagano2.com/beststyle/archives/200
今回は「E」健康に食べる、です‼️
ポイントは、塩分を減らす、野菜を増やす🥦
減塩のコツは…❔
⭐︎調味料は、「かける」➡︎「つける」
⭐︎麺類の汁は飲み干さない
⭐︎だし・酸味・香味で薄味でもおいしく
⭐︎汁ものは具だくさんに
⭐︎減塩調味料・食品を活用しましょう
野菜をたくさん食べるコツは…❔
⭐︎野菜は火を通してカサを減らす
⭐︎電子レンジも有効に活用しましょう
レシピサイトのクックパッドに「長野県公式キッチン」があるんです‼️
https://cookpad.com/kitchen/9907870
知らなかったーーーー🙄💦
簡単そうで信州らしいレシピがたくさん！すごい🤩
参考にしてみよう🎶
美味しく健康に食べられたら幸せですよね☺️
おいしく食べて、健康なからだを目指しましょう‼️✊✨
🌽🍠🍄🥕🍅🍆🥒🥔🌽🍠🍄🥕🍅🍆🥒🥔🌽🍠🍄
今日はスペシャルでROCKなゲストが来てくださいました✨
シンガーソングライターの白井貴子さんです👩🎤‼️
白井さんは、神奈川県のご出身で、現在小田原のふるさと大使をされていて、今回は箱根や小田原の観光PRに来てくださいました‼️
白井さんのふるさと愛が溢れんばかり！
湯河原みかんが大好き😘だということでしたが、コーナー中には間に合わず💦
でも、わざわざ取りに行ってくださったんです🍊
みかんの香りがふわ〜っとスタジオに✨
白井さんと食べたかったなぁ…笑
他にも、名物をこんなに‼️
白井さん、ありがとうございました😊✨
そして、スタジオで生歌披露までしてくださいましたね✨感動😭✨
「涙河」白井貴子 「北山修/きたやまおさむ」を歌う
一度は耳にしたことがあるメロディばかり。
心にしみる音楽です🧡
皆さんも是非聴いてみてくださいね💿♫
ROCKなイメージの白井さんでしたが、お話してみると、おちゃめで天然ですごく愛に溢れた気さくな方で…
女ですけど、惚れました❤️
予定外の曲をリクエストされたときの、ディレクターの顔！笑🤣
忘れられません‼️
もう一度radikoで聴こう笑
台風も近づいてきています。
最新の情報にご注意ください⚠️
果物など、被害がありませんように…🙏
メッセージありがとうございました😊✨
気付かされることがたくさん‼️感謝です‼️
Bestな週末をお過ごしください☺︎
UPDATE : 2018/09/28
肌寒い雨の日…☔️
さすがに今日からコーヒーはホットになりました☕️
スタジオからの帰り道、少し買い物していたら雨が激しくなってしまい、コンビニで傘買ったとたん止む…という…
でもまた降ってきて使ってたら、強風でおちょこ状態🍶
横断歩道の真ん中で…
恥ずかしかったです😳
■しあわせ信州ナビゲーション
人と動物のよりよい関係について
獣医師の県庁 食品・生活衛生課 橋詰 祐樹さん(写真右)と、動物愛護センター 浦野 絵梨さん(写真左)にお話を伺いました。
小諸市にある動物愛護センター、通称ハローアニマル。
動物の正しい飼い方の普及啓発や、動物についての学び・ふれあいを通じて、命の大切さや相手を思いやる気持ちを育み、人にも動物にもやさしい社会を作ることを目指しています！
毎月第二土曜に、犬と猫の飼い方講習会を開催。
上手にしつけるコツは…❓
⭐️きちんとお世話をする❗️
食事、トイレ、運動や、動物が安心して生活できる環境づくり、これは飼い主さんしか作ることができません。
⭐️タイミングよく上手にほめる、ほめほめ大作戦❗️
イタズラばかりを叱るのではなく、イタズラしてない時を、タイミングよく上手にほめる。
オスワリやマテは、出来ちゃうとそれが当たり前になってしまい、ほめることを忘れがち。
なかなか気がつかないことですよね✨
他にも、学校や社会福祉施設を訪問して、動物たちとふれあうことによる癒し効果を活用した動物介在活動を行なっています。
動物には人を癒したり優しくしてくれる力がありますよね🐶🐱
高齢者の方は、ふれあうことにより、笑顔になり、利用者同士が会話するきっかけになり、動物を触ろうと自然に身体が動いたり…いいことづくしなんです✨
昔ペットを飼っていた思い出を笑顔で語ってくれるそうです😊
他に、子どもが犬に本を読み聞かせるプログラムも📚
一瞬びっくり👀‼️しますが、動物は、たとえ間違っても笑ったりからかったりしません。
それにより、子どもは緊張やプレッシャーを感じることがなくなるため、本を好きになることに加え、動物の気持ちを考える共感力と、動物に何かしてあげる、という体験から喜びや自己肯定感が得られるんだそうです❗️
ほんとにいいことづくし✨🤩✨
このような活動を体験したり、動物の飼い方やしつけ方を相談したいときは…❓
動物愛護センター 0267-24-5071
までお問合せください。
🌟イベント情報🌟
9/23(日)
動物愛護フェスティバル2018 in小諸
動物ふれあい体験教室、ポニーの乗馬体験、犬のしつけ方実演など…
詳しくはこちら👇
https://www.pref.nagano.lg.jp/shokusei/happyou/happyou-doubutu/300923fesukomoro.html
是非みなさん、お出かけください🐩
🐶🐱🐕🐈🐩😺🐐🐰🐒🐶🐱🐕🐈🐩😺🐐🐰🐒
お知らせです📢♪
明日9/22(土) お昼12:00〜
魅惑の高原・いで湯の郷 やまのうち〜ぶらり旅・AUTUMN〜
がFM長野で放送されます📻🎶
夏に続き、ナビゲーターを務めました！
秋の山ノ内も魅力が満載です🍎📸
是非聴いてください👂✨
今週もメッセージありがとうございました😊
来週はどんなトンチンカンな出来事が起こるやら…💦
今週末も3連休‼️
9/24は十五夜🌝
綺麗な月が見えるといいですね🎑
Bestな週末をお過ごしください☺︎
UPDATE : 2018/09/21
日時:2018年9月22日(土)
10:00開場 10:30開演(上演時間:約90分、休憩あり)
場所:長野市芸術館メインホール
料金:全席指定 2000円(税込)
※0歳から入場可能、未就学児は保護者1人につき1人までひざ上鑑賞無料。ただし、席が必要な場合は有料。
詳細、チケットはこちら👇
https://www.nagano-arts.or.jp/stages/180922_zoorasian/?instance_id=2496
今年で3回目を迎える大人気の公演です♫
サプライズキャラクターも登場！
公演の時しか手に入らないキャラクターグッズも大人気です！
動物たちによる不思議なコンサートを、親子そろってお楽しみください✨
UPDATE : 2018/09/14
すっかり秋めいてきました🍄
朝晩の冷え込みを感じるようになってきましたよね❄︎
季節の変わり目は体調を崩しやすいです。
私もよくこのタイミングで体調を崩します。
気をつけましょう！😷
■しあわせ信州ナビゲーション
9月は防災月間、防災力を高めよう！
今回は「地域の」防災力を高めるため、「出前講座」の活用について
先週に引き続き、
県庁 危機管理防災課 小林 誠さんにお話を伺いました。
防災には「自助」と「共助」が大切です。
自助…自分の身は自分で守ること
共助…地域の人々と助け合うこと
この共助が機能した事例が、2014年11月に発生した神城断層地震のときの「白馬の奇跡」と言われているもの。
でもこれは、奇跡ではなく、普段から住民の方々の防災への取組みがあってこそのものだったのです。
地域の防災への取組みのきっかけとして活用してほしい！
そこで「県政出前講座」です‼️
職員が皆様の元へ直接伺い、県政に関する様々なテーマについてお話します。
その中に、地域の防災・減災に役立つ講座もあるんです。
平日夜や土日も開催。
所要時間は30分〜3時間を選べます。
費用は無料🤩
人数は20人目安ですが、それより少なくても100名以上でも、お任せください！
昨年は144回開催し、約8000人の方が参加‼️
講座の内容は、ゲームを取り入れて、わかりやすく自主的に防災について考える意識を高めてくれます。
私も「災害クロスロード」というゲームに挑戦しましたが、まさに究極の選択💦
どちらが正解、ということではなく、その答えを地域で話し合う事で、実際に被災した場合、その状況をイメージでき、心構えができると思いました。
災害は待ってくれない。
講座で事前にイメトレすることが、とても大事だと感じました。
小林さんは、講座の講師もされています。
その際必ず、避難所の運営には女性にも関わってほしい、とお願いしているそうです。
避難所生活では、プライバシーが確保できないこともあり、何か困ったことがあった時、運営側の窓口に女性がいると、同じ女性は、男性には話しにくい困っていることを相談しやすいですよね😌
私は、実際に避難所生活をしたことはまだありません。
その時に何が必要で何が困ることなのか、地域で話し合い、コミュニケーションをとっておくことは、とても大事なことだと思いました。
災害時、助け合えるのは、被災した地域の皆さんの共助です。
信州の地域力、防災にも生かしていきましょう⭐️
出前講座についてはこちら👇
https://www.pref.nagano.lg.jp/koho/kensei/koho/demae/demae/index.html
⛰👨🏫🏞👩🏫👓🖋📖📝⛰👨🏫🏞👩🏫👓🖋📖📝⛰👨🏫🏞👩🏫
鯖缶と間違えてさんま缶を使用した、バジルのぶっかけ素麺…美味しかったです😅
そうそう、レンジでチンしたナスも入れたんです🍆
つゆには、ごま油も入れました✨
さんまでも、なかなか美味でございました⭐️
今週もたくさんのメッセージ、ありがとうございました😊
毎週メッセージをくださるリスナーの方々、本当に感謝です🙏✨
1週来なかったりすると、あれ？元気かな？なんて心配になってしまうくらい笑💦
どんな事でも結構です！
これ聞いて〜ってなこと、いつでもお待ちしてますよ♫
金曜以外も受け付けてます！！
思いついた瞬間、送ってくださいね💚
お待ちしています〜✌️
お天気は…☔️☁️ですが、3連休！
そして、月曜祝日は敬老の日👴👵
Bestな3連休をお過ごしください☺︎
UPDATE : 2018/09/14
台風21号が過ぎたと思ったら、北海道で震度7の地震。
いつ、どこでも起こりうる災害の怖さを改めて実感しました。
今月9月は防災月間。
これを機に、再度、今自分ができることを見直してみましょう。
■しあわせ信州ナビゲーション
防災力アップを目指して
県庁 危機管理防災課 小林 誠 さん にお話を伺いました。
災害への備え、具体的には…？
🔴家具の固定がきちんとされているか？
→家具の転倒により、ケガをしたり、避難口が塞がれてしまったり…
※阪神・淡路大震災で亡くなった方の8割が家具の下敷きによる圧死だと言われています。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓具体的にどうしたら？↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
⭐️ホームセンターなどで手に入る、転倒防止グッズで固定する。
⭐️棚の場合、重いものは下の段に入れる
⭐️万が一転倒しても下敷きにならない位置で寝る
⭐️ドア周辺には物は置かない
⭐️ベッド横にはスリッパや靴を用意
⭐️ホイッスルもあると役立つ
🔴早めの避難行動を！
→避難勧告が発令されたら率先して避難を始める。
過去の災害でも、避難勧告が出ていても避難せずに自宅で犠牲になってしまった方も多くいらっしゃいます。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓具体的にどうしたら？↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
⭐️避難勧告が発令されていなくても、身の危険を感じた場合は、積極的に避難しましょう。
⭐️空振りを恐れず避難すること。
⭐️ハザードマップなどを使用して、事前に家族で避難場所を確認しておく。
⭐️地域で声をかけあう！
🔴非常持出品や備蓄品の用意はしてあるか
→ライフラインが止まった時の事を考えて、しっかりと準備しておく必要があります。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓具体的にどうしたら？↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
⭐️両手があくリュックなどに入れ、すぐ持ち出せる場所に置く
⭐️ちゃんと背負える重さが確認しておく
⭐️飲料水や食料は最低3日分(1人1日3ℓ)
食料➡︎飲料水、乾パン、缶詰など
医療用品➡︎お薬手帳、常備薬、ティッシュ、トイレットペーパーなど
貴重品➡︎現金、預金通帳、印鑑など
その他➡︎着替え用衣類、雨具、厚手のスリッパ、ラジオ、連絡先のメモ、電池、充電器、缶切りなど…
⭐️備蓄はできれば7日分準備(後で取りに来ることも考えて…)
⭐️ポリタンクやお風呂に生活用の水を確保しておく
水道は、ライフラインの中でも復旧に時間がかかるため、しっかりと準備しておきましょう！
手動充電のラジオは、停電しても使える他、細かいエリアをカバーしたタイムリーな情報を聞け、小型で持ち運びやすく、周囲の人とも情報が共有できる、とても便利なツールです！
一家に一台、電池式または手動充電式のラジオを準備しておくといいですね📻
県のホームページでも、災害に関する情報を発信しています。
http://nagano-pref-bousai.force.com/
他にも、災害情報専用ツイッターも開設していますので、是非フォローをお願いします。
番組中、リスナーの方からの質問もご紹介しました！
RN:飯田の由香姉さん
車の運転時、災害が起きた場合、気をつけるべきことを教えてください。(省略)
➡️➡️まずは安全な場所にゆっくりと車を停車させ、キーをつけたまま避難する！
キーを外してしまうと、車を動かせなくなってしまうため、道がふさがれ、その後の救助・支援活動に支障が出てしまいます。
災害時は、パニックになり冷静な判断ができなくなります。
再度、色々な場所で、災害にあったらどんな行動をとればいいのか、シミュレーションしておくといいですね。
自宅の防災チェック、非常持出品、備蓄品のチェック、わずかな時間でできる用意が身の安全につながります。
今日を機に、できることをして、災害に備えましょう。
私も、しまってあった水をリュックに入れて、すぐ持ち出せる場所に置かなくては！
スリッパや靴の準備もしっかりしようと思います👟
見直しすべきところが沢山あって、再確認できました。
LINEやメールもですが、災害伝言板なども活用して、精神的な支援、どんどんしていきたいと思います。
⚠️🎒👟🛋🛌⚠️🎒👟🛋🛌⚠️🎒👟🛋🛌⚠️🎒👟🛋🛌
まだまだ安否不明者の捜索、救助活動が続いています。
余震、断水や停電も続いており、被災地の方々は不便な生活を強いられている状況です。
早い復興を願うばかりです。
私たちができることを再度見直し、いつどこで起こるかわからない災害に、少しでも不安要素を減らして対応できるよう、しっかり準備しておきましょう。
今週もメッセージありがとうございました！
来週も、防災に関して放送予定です。
是非、お聴きください👂📻
UPDATE : 2018/09/07
