もう7月も最後の金曜日です。早っ！
オリンピックに夢中になっているうちに、
あっという間に夏が過ぎ去ってしまいそう～。
できる範囲で、ではありますが
この時期しかできないことを楽しんでいきましょうね！

そのひとつが「夏フード」！
アイスとか、ビールとか…あ、1年中って人も多いですかね。
でも冷たいものはいまが最高にうまい☆

・・・と思ってガブガブ飲んだり食べたりするのはNG！
月末恒例「元気アップレッスン」では
信州大学医学部教授の田中直樹先生に、アイスクリームなどを
食べる際の注意点についてうかがいました。
糖分やカロリーが多いものを多く摂りがちになる夏。
標準的なバニラのカップアイスでも
大盛りのごはん1杯分ぐらいのカロリーがあるんです！
しかも脂肪分や糖分が多いですよね。
デザートを食べた時は夕食を控えめにするなど、
1日の中での、もしくは数日単位のカロリー管理や
量や頻度を見直すなど基本的な対策を教えていただきました。
ただでさえ、外出控えめな夏が2年続いています。
体重増加⇒健康を害する、にならないように意識して
元気をキープしていきましょう！